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早餐是我們一天中最重要的一餐，其最佳食用時間是7：00----7：30。這個時候我們的胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，在這時吃早餐最能高效地消化、吸收食物的營養。
現在越來越多的人開始重視早餐，每天都會堅持吃。但是你知道怎樣吃早餐才是最營養、最健康的嗎？一不小心，你就養成瞭這些不好的早餐習慣：
誤區一：牛奶雞蛋是完美早餐
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋或者煮一個白煮蛋便匆匆沖出瞭傢門，覺得這樣的早餐營養很充足。但營養專傢指出，如此搭配，蛋白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略瞭碳水化合物的攝入。可再添加一些面食或者粗糧，這樣才是完美早餐。
誤區二：剩飯剩菜當早餐
不少女性會把沒吃完的飯菜放冰箱保存，第二天早上給孩子和傢人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。覺得這樣的早餐制作方便，內容和正餐一樣豐富，是營養全面的早餐。
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但剩飯剩菜隔夜後，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽 （被認為是一種致癌物質），吃後會對人體健康產生危害。早餐要吃新鮮的食物，盡量吃清淡、營養豐富的食物。而正餐剩下的飯菜一般口味偏重，且如果從冰箱裡拿出來的食物沒有加熱徹底，食用瞭更會對人體不好。
誤區三：上班途中吃早餐
這種情況容易出現在很多上班族的身上台灣靜電機批發工廠｜靜電機｜靜電機推薦｜靜電油煙處理機｜靜電油煙處理機推薦。早上起床來不及在傢吃早餐，就幹脆把早餐帶出區在上班途中吃，或者在路邊小攤買點包子、饅頭、面包或者煎餅隨便湊合吃。
專傢指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利於胃裡食物的消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。還是建議大傢早點起來，把早餐吃完再出門，或者把早餐拿到上班地點吃。
誤區四：各種零食當早餐
很多人的傢裡都堆滿瞭零食，除瞭平時可以吃點零食打發時間以外，還可以充當早餐。毫無疑問，餅幹、沙琪瑪還有巧克力都是我們“零食”早餐的首選。但是，由於這些零食都含有大量的人工添加劑，長期食用對人體的身體有害無利，且這些零食所含的維生素極少，多吃還容易發胖。
誤區五：隻吃水果，利於減肥
“早上隻吃水果，吃多少都可以”很多女生為瞭減肥都有這種想法，而且水果還能美容養顏，實在是早餐的不二之選！這種說法營養專傢不敢茍同，因為水果小木屋建造不含蛋白質和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營養成分。過量食用會導致身體機能失衡，反倒不利於減肥。此外，像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃的話更會加重胃的負擔。
所以想正確地早餐也不是一件容易的事，希望大傢能謹記上面小編所提的，從明天起，讓你和傢人都吃一頓完美的營養早餐吧！
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